Här är litet kommentarer från 2017 års kubaresenärer:

• Tack för en fantastisk resa, vilken resa! Bra upplägg mellan aktivitet och egen tid. Proffsigt ledarskap att få gruppen genom Kuba, bra lite konkret info i taget, inte lätt då många var starka och vana resa själva (som deltagare måste lyssna, låta/följa och lita på ledaren) - du löste det bra!! Mycket att smälta, intryck, landet och människorna på Kuba och gruppen.
• Jag är uppfylld och mer än nöjd! Nu vågar jag följa med på mer då jag vet att man får ut otroligt mkt trots man ej deltar i allt.
• Finns mer att säga, jag är tacksam o glad:-)
• Tack för en jättefin resa! Många fina minnen rikare! ‍♀️
• Verkligen spännande, fantastiskt, starkt o kämpande folk!!!!
• Tack Ellika för den underbart ordnade resan!!
• Fantastisk resa med nya vänner
• Spännande land Kuba!!
• Kubaresa med Globalrunners, rekommenderas. Bra upplägg och du får se mycket av landet - bil, ridning, cykel, vandring o bad! Fritt att delta, vi hade egen tid i lagom mängd. Proffsig strukturerad lyhörd reseledare/Ellika. Många fina minnen av ett sevärt land som bör upplevas � tack för fin resa �
• Det här har du ordnat otroligt bra här på Kuba, jag är helt salig.
• Man kan hänga med o supporta kan rek
• Tack för en jättetrevlig resa!
• Kuba!!! Fantastisk Globalrunnersresa med många upplevelser Havanna Vinales Trinidad 13nya bekantskaper, bra prestation av de som sprang Havanna maraton
• Kubaresan var fantastisk!!!
• Vad många upplevelser vi har fått vara med om! Så många att jag tappar kontrollen. Tack så jätte, jättemycket.

Vi har fått frågor om våra träningsresor för cyklister. Kanske funderar du också på att följa med till Italien?

Egna datum
1. Går det att åka andra datum? Svar: Ja, vi kan skräddarsy en resa för dig under andra datum som passar dig/er. I så fall ingår allt enligt resplan utom Globalrunners reseledare.

Kombinera med MTB
2. Kan man kombinera cyklingen med MTB? Svar: Ja, det går fint. Till exempel kan du hyra en MTB en dag och köra i ett naturreservat på behändigt avstånd till vårt cykelhotell. Dessutom planerar vi MTB-resor till Aostadalen i Italien hösten 2018.

Fem träningsgrupper varje dag
3. Vilken grupp ska jag välja, hur fort cyklar de? Svar: Det som finns angett på hemsidan är snitthastigheten (i uppförsbackarna går det betydligt långsammare). På plats får du mycket detaljerad information inför varje dag där de olika grupperna beskrivs vad gäller hastigheten, sträcka och höjdmeter samt vilka platser som passeras.

Guiderna är jättevana att lotsa dig till rätt grupp. Känner du dig trött någon dag kan du välja en lätt grupp. Vill du byta grupp från ena dagen till den andra till den tredje går det fint. Att välja grupp varje dag är inget problem, det är en möjlighet och du får all hjälp du kan önska för att hamna rätt. Alla kan vara med. Nybörjare i grupp 1, elit i grupp 5 och alla däremellan.

Kortare resa
4. Kan man korta av resan? Svar: Ja, det funkar om du inte kan vara borta en hel vecka. Vi bokar ditt flyg hem en eller några dagar tidigare. Då ingår dock inte transfern till flygplatsen på hemresan.

Cykelklubbar och företag
Är ni en grupp på minst 15 personer - kanske en cykelklubb, ett företag eller ett kompisgäng - skräddarsyr vi gärna en egen cykelresa till er. Ni väljer själva datum och längd på resan. 

Rakt styre
5. Kan man hyra en cykel med rakt styre istället för bockstyre. Svar: Jajamen, det går bra, det är bara att ange när du hyr din cykel att du vill ha ett rakt styre istället.
 

En resa som träningsmål är för de flesta en bra morot för att komma igång med träningen eller för att träningen ska bli av.

Vi vet dock att en resa inte är tillräckligt för att alla ska komma igång med att konditionsträna. Men boken Hjärnstark av Anders Hansen, överläkare i psykiatri på KI, är det! 

Vi har en vän som i hela sitt liv (hon är över 50 år) har varit med på det mesta, men hon har varit väldigt tydlig med att springer, det gör hon inte, där går gränsen. Hon har tyckt att det är både trist och jobbigt, löpning är inte hennes grej helt enkelt. Efter att ha läst Hjärnstark har hon, av alla, börjat springa! 2-3 gånger i veckan går hon upp en halvitmme tidigare, drar på sig löparskorna och joggar en halvtimme på morgonen. För att hennes hjärna ska tillgodogöra sig alla de effekter den får av konditionsträning och för att inte gå samma öde till mötes som sin mamma som blev senil dement. 

Det viktigaste du kan göra för din hjärna är att röra på dig. Om du får upp pulsen i 75% av max, tre gånger i veckan, 30-45 minuter per tillfälle, blir du mer stresstålig, förbättrar ditt minne, höjer din IQ och blir mer kreativ. Det är bara några av alla bra saker som förbättras i din hjärna av konditionsträning. Om du springer, cyklar, åker skidor eller går på Friskis och Svettis spelar ingen roll. Men det räcker inte att göra det en gång, du ska göra det kontinuerligt och långsiktigt. Och även om det är bättre att du rör på dig i 30 minuter än i 5 minuter, så räknas 5 minuter också!

Anders Hansen berättar att den moderna hjärnforskningen visar att motion och träning får fullständigt ofattbara effekter på hjärnan, det organ som påverkas allra mest av att vi rör på oss. Det gäller barn, vuxna och till och med äldre. I boken förklarar han vad det beror på med hänvisning till mängder av konkreta forskningsundersökningar. Du får också handfasta tips på hur du ska röra på dig för att få de positiva effekterna. De ger faktiskt en mental uppgradering!

Språket är populärvetenskapligt och lättillgängligt. Tänk inte komplicerad psykiatri! Många sträckläser  den för att den är så intressant.

Hjärnstark är en ögonöppnare för de flesta svenskar. Även för legitimerade sjukgymnaster till exempel (som Globalrunners vd är, som har läst boken). Alla borde läsa Hjärnstark. Från barn till studenter, föräldrar, arbetsgivare, rekryterare, HR-avdelningar, politiker som inte godkänner löpning som friskvårdsförmån, entreprenörer, fysioterapeuter, personal inom äldreomsorg och barnomsorg, psykologer, läkare och lärare till soffliggare, motionärer och elitidrottare.

Om du inte ger bort en Globalrunners resa i julklapp eller present till dem du tycker om, köp den här boken! Eller gör både och! Vi utfärdar gärna presentkort om du vill ge bort en Globalrunners resa. Kostnadsfritt såklart. 

Inbunden är den billigast på Apotea (inte AdLibris eller Bokus). 149 kronor inklusive frakt.

Vill du köpa den som storpocket finns den billigaste vi har hittat på Bokus för 99 kronor eller som e-bok för 59 kronor. Det är fraktfritt om du handlar för över 100 kronor.

En del bibliotek har den för gratis (men tidsbegränsad) nedladdning som e-bok, bland annat Stockholms Stadsbibliotek. 
 

Det gör du i så fall rätt i! Italienaren Franco Nones vann guld på 30 km i OS i Grenoble 1968 och ville skapa något som liknande Vasaloppet. 50 år senare är Marcialonga  ett av världens mest populära långlopp.
​
Du startar i Moena och kör 20 km genom byarna Soraga, Vigo, Pozza, Campitello och Canazei där banan vänder ned mot Moena igen och Predazzo. Sista delen som går genom byarna Ziano och Castello-Molina. Efter 67,5 km börjar klättringen mot Cavalese. Du är i mål!

I slutet av januari går klassiska Marcialonga som bjuder på 70 eller 45 kilometers folkfest genom små mysiga, italienska bergsbyar omringade av majestätiska kalkstenberg. Hela inramningen är enastående. Vi bor centralt i Moena där loppet startar och njuter av goda middagar efter att musklerna har mjuknat i hotellets spa. Dagarna före och efter loppet kan du testa kända längdåkningsområden i San Pellegrino, Val di Fiemme och Val di Fassa.

Vill du åka utför går det utmärkt. Du tar dig enkelt upp i det enorma skidområdet Dolomiti Superski med kända orter som Val Gardena, Canazei och Arabba. Vi utlovar härliga naturupplevelser, fantastisk skidåkning och underbara italienare som behärskar konsten att få dig att känna dig välkommen till fullo. God mat och dryck är ett säkert kort.

För fjärde året i rad har vi fått bekräftade startplatser i Marcialonga, där alla deltagare får senaste information direkt från arrangören. Resorna är populära och platserna går åt snabbt. Egentligen är årets resa redan fullbokad, men idag har vi fått ytterligare platser på intilliggande Hotel Maria**** och startplatser i loppet så du har fortfarande möjlighet att följa med. 

Resan 2018 är fem dagar 25-29 januari och de som vill kan stanna kvar längre.

För dig som föredrar tåg framför flyg vill vi erbjuda resor på räls som alternativ. Första möjligheten är på Trailresan till Kroatien i sommar.

Du får hjälp att boka hela tågresan av oss. Anmäler du dig till Kroatienresan och klickar i att du vill ta tåget, hör vi av oss till dig och bokar allt du behöver från din hemmastation i Sverige till Split. Vad tåget kostar ser du på vår tågsida för Kroatienresan. Det är en god idé att slå till i mars när det är bra rabatt på Interrailkorten.

Interrailkort fungerar fint i kombination med platsbiljetter i sitt- och liggvagnar. På vägen ner åker du via München och hemresan går via Wien. Vi lovar att du kommer uppleva mycket mer jämfört med om du flyger. Läs mer här!