LOGO GLOBALRUNNERS

2017 > 10

En resa som träningsmål är för de flesta en bra morot för att komma igång med träningen eller för att träningen ska bli av.

Vi vet dock att en resa inte är tillräckligt för att alla ska komma igång med att konditionsträna. Men boken Hjärnstark av Anders Hansen, överläkare i psykiatri på KI, är det! 

Vi har en vän som i hela sitt liv (hon är över 50 år) har varit med på det mesta, men hon har varit väldigt tydlig med att springer, det gör hon inte, där går gränsen. Hon har tyckt att det är både trist och jobbigt, löpning är inte hennes grej helt enkelt. Efter att ha läst Hjärnstark har hon, av alla, börjat springa! 2-3 gånger i veckan går hon upp en halvitmme tidigare, drar på sig löparskorna och joggar en halvtimme på morgonen. För att hennes hjärna ska tillgodogöra sig alla de effekter den får av konditionsträning och för att inte gå samma öde till mötes som sin mamma som blev senil dement. 

Det viktigaste du kan göra för din hjärna är att röra på dig. Om du får upp pulsen i 75% av max, tre gånger i veckan, 30-45 minuter per tillfälle, blir du mer stresstålig, förbättrar ditt minne, höjer din IQ och blir mer kreativ. Det är bara några av alla bra saker som förbättras i din hjärna av konditionsträning. Om du springer, cyklar, åker skidor eller går på Friskis och Svettis spelar ingen roll. Men det räcker inte att göra det en gång, du ska göra det kontinuerligt och långsiktigt. Och även om det är bättre att du rör på dig i 30 minuter än i 5 minuter, så räknas 5 minuter också!

Anders Hansen berättar att den moderna hjärnforskningen visar att motion och träning får fullständigt ofattbara effekter på hjärnan, det organ som påverkas allra mest av att vi rör på oss. Det gäller barn, vuxna och till och med äldre. I boken förklarar han vad det beror på med hänvisning till mängder av konkreta forskningsundersökningar. Du får också handfasta tips på hur du ska röra på dig för att få de positiva effekterna. De ger faktiskt en mental uppgradering!

Språket är populärvetenskapligt och lättillgängligt. Tänk inte komplicerad psykiatri! Många sträckläser  den för att den är så intressant.

Hjärnstark är en ögonöppnare för de flesta svenskar. Även för legitimerade sjukgymnaster till exempel (som Globalrunners vd är, som har läst boken). Alla borde läsa Hjärnstark. Från barn till studenter, föräldrar, arbetsgivare, rekryterare, HR-avdelningar, politiker som inte godkänner löpning som friskvårdsförmån, entreprenörer, fysioterapeuter, personal inom äldreomsorg och barnomsorg, psykologer, läkare och lärare till soffliggare, motionärer och elitidrottare.

Om du inte ger bort en Globalrunners resa i julklapp eller present till dem du tycker om, köp den här boken! Eller gör både och! Vi utfärdar gärna presentkort om du vill ge bort en Globalrunners resa. Kostnadsfritt såklart. 

Inbunden är den billigast på Apotea (inte AdLibris eller Bokus). 149 kronor inklusive frakt.

Vill du köpa den som storpocket finns den billigaste vi har hittat på Bokus för 99 kronor eller som e-bok för 59 kronor. Det är fraktfritt om du handlar för över 100 kronor.

En del bibliotek har den för gratis (men tidsbegränsad) nedladdning som e-bok, bland annat Stockholms Stadsbibliotek
 

Läs hela inlägget »

Det gör du i så fall rätt i! Italienaren Franco Nones vann guld på 30 km i OS i Grenoble 1968 och ville skapa något som liknande Vasaloppet. 50 år senare är Marcialonga  ett av världens mest populära långlopp.

Du startar i Moena och kör 20 km genom byarna Soraga, Vigo, Pozza, Campitello och Canazei där banan vänder ned mot Moena igen och Predazzo. Sista delen som går genom byarna Ziano och Castello-Molina. Efter 67,5 km börjar klättringen mot Cavalese. Du är i mål!

I slutet av januari går klassiska Marcialonga som bjuder på 70 eller 45 kilometers folkfest genom små mysiga, italienska bergsbyar omringade av majestätiska kalkstenberg. Hela inramningen är enastående. Vi bor centralt i Moena där loppet startar och njuter av goda middagar efter att musklerna har mjuknat i hotellets spa. Dagarna före och efter loppet kan du testa kända längdåkningsområden i San Pellegrino, Val di Fiemme och Val di Fassa.

Vill du åka utför går det utmärkt. Du tar dig enkelt upp i det enorma skidområdet Dolomiti Superski med kända orter som Val Gardena, Canazei och Arabba. Vi utlovar härliga naturupplevelser, fantastisk skidåkning och underbara italienare som behärskar konsten att få dig att känna dig välkommen till fullo. God mat och dryck är ett säkert kort.

För fjärde året i rad har vi fått bekräftade startplatser i Marcialonga, där alla deltagare får senaste information direkt från arrangören. Resorna är populära och platserna går åt snabbt. Egentligen är årets resa redan fullbokad, men idag har vi fått ytterligare platser på intilliggande Hotel Maria**** och startplatser i loppet så du har fortfarande möjlighet att följa med. 

Resan 2018 är fem dagar 25-29 januari och de som vill kan stanna kvar längre.

På Hotel Maria**** finns ett riktigt fint spa. Här ligger också den välkända restauranten Kusk.
På Hotel Maria**** finns ett riktigt fint spa. Här ligger också den välkända restauranten Kusk.

70 eller 45 km folkfest i Dolomiterna

70 km härlig skidåkning väntar dig som deltar i loppet, eller 45 km för den som föredrar Marcialonga Light. Jämfört med loppen i Dalarna brukar de flesta tycka att Marcialonga är betydligt lättare. I mål får du medalj, pasta, din väska transporterad, dusch, en härlig folkfest och gratis buss tillbaka till Moena där vi bor. På kvällen efter loppet smakar firarmiddagen fantastiskt gott.

Varmt välkommen med till Italien!

Läs hela inlägget »